Produits naturels
Créatine
AUTRE NOM : Créatine phosphate
SOURCE ET COMPOSITION
- La créatine monophosphate est un supplément diététique.
- La créatine est un composé azoté retrouvé naturellement dans les viandes et le poisson.
PROPRIÉTÉS
- Utilisée pour augmenter les réserves d'énergie musculaire immédiate (joue un rôle dans la contraction musculaire), la créatine aurait des effets positifs pour les exercices de courte durée incluant les exercices d'endurance aérobique.
- La créatine semble inefficace pour améliorer la performance dans les sports d'endurance tels la course, la bicyclette, ou la natation, et peut même favoriser l'apparition de crampes musculaires.
- Il y a certaines évidences que la créatine peut favoriser le développement musculaire expliquant sa popularité auprès des culturistes. La créatine peut aussi augmenter la force musculaire chez les patients qui ont la dystrophie musculaire.
INTERACTIONS/MÉDICAMENTS
- Incertain pour le moment.
EFFETS SECONDAIRES ET PRÉCAUTIONS
- Il y a plusieurs cas rapportés de crampes musculaires et de muscles étirés attribués à un effort trop intense dans un cours laps de temps.
- Il y a aussi quelques cas qui suggèrent un lien entre la créatine et maladie réversible du rein.
- Il y a un risque de déshydratation. Suggérez un surplus de liquide aux personnes qui prennent de la créatine. Une bonne hydratation peut aider à diminuer la charge potentiellement plus grande de créatinine dans les reins.
- Prudence en insuffisance rénale.
- Prudence chez les jeunes enfants et les femmes enceintes, car la sécurité à long-terme n'a pas été établie.
DOSE RECOMMANDÉE
- Fréquemment, les athlètes prennent 20-25g par jour pour les 5-7 premiers jours, suivi de 5-10g par jour par la suite.
REMARQUES
*La créatine n'est pas la même chose que la créatinine. La créatine est métabolisée en créatinine.
*La créatine est une substance physiologiquement active et indispensable à la contraction musculaire.
*La créatine n'est pas interdite par le comité Olympique International.
*La créatine permet de fournir un phosphate nécessaire à la formation d'ATP. Elle est ensuite transformée en créatinine.
RÉFÉRENCES:
- Clinical Pharmacology, CD-ROM, version 1.17, avril 1999.
En collaboration avec :
Les informations suivantes sont données à titre indicatif seulement. Elles ne remplacent en rien les conseils d'un pharmacien. Consultez toujours votre professionnel de la santé avant de prendre des médicaments.
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