Soulager l’arthrose par des mesures non pharmacologiques
En plus des médicaments, des mesures non pharmacologiques peuvent vous aider à mieux gérer l’arthrose et à dminiuer la douleur et l’inflammation.
- Changez de posture régulièrement afin de diminuer la raideur dans vos muscles et vos articulations.
- Bougez votre articulation douloureuse aussi souvent que possible.
- Accroupissez-vous toujours avant de ramasser un objet au sol.
- Lorsque vous êtes debout, tenezvous droit, de façon à bien aligner le cou, la colonne, les hanches et les genoux.
- Faites des étirements une ou deux fois par jour.
- Portez de bonnes chaussures, dont les semelles amortissent bien les chocs tout en permettant une répartition adéquate du poids. Des semelles orthopédiques peuvent également rendre la marche moins douloureuse.
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L’arthrose est due à une dégradation du cartilage qui recouvre l’extrémité des os. Le cartilage est le coussinet naturel qui permet à l’os de bouger tout en souplesse et d’agir comme amortisseur lorsqu’une pression est mise sur l’articulation.
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Plusieurs appareils et accessoires peuvent aider les personnes qui souffrent d’arthrose à mieux vivre leur quotidien :
