Acide folique
Vous êtes enceinte ou planifiez une grossesse ?
Vous vous ferez probablement conseiller des tas de recettes visant à vous aider à y parvenir. Si vous ne deviez en retenir que quelques-unes, l’importance d’accroître votre apport en acide folique devrait être l’une d’elles. Aussi connu sous les appellations « folate » et « vitamine B9 », l’acide folique contribue à réduire le risque, pour votre bébé, d’être atteint d’anomalies congénitales.
Cette vitamine se trouve dans de nombreux aliments :
- asperges,
- brocolis,
- choux de Bruxelles,
- épinards,
- grains fortifiés,
- lentilles,
- maïs,
- oranges,
- pois,
- pois chiches.
Il est toutefois difficile d’obtenir un apport quotidien suffisant par la seule alimentation. C’est pourquoi il est recommandé aux femmes de prendre un supplément en comprimé (0,4 à 1,0 mg, ou plus) trois mois avant la grossesse et pendant la période de gestation. La dose suggérée dépend de votre état de santé et de vos antécédents familiaux. Pour connaître celle qui vous convient, consultez votre pharmacien car, après tout, VOTRE SANTÉ, C’EST TOUT CE QUI COMPTE.
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