La dépression, comment se soigner?

Antidépresseurs, psychothérapies et soutien

Les antidépresseurs régularisent le niveau des neurotransmetteurs, ce qui permet de retrouver le sommeil, l’appétit et de l’énergie, en plus d’entraîner une baisse de l’anxiété et un certain goût de vivre.

Il est important de prendre les médicaments comme prescrit même si vous ne ressentez aucun effet en début de traitement. Il faut souvent attendre de 2 à 4 semaines avant de ressentir un bienfait. Il est également important de les prendre régulièrement. Votre pharmacien peut vous donner des trucs grâce auxquels vous n’oublierez pas. Vous pouvez également utiliser le module de rappels de prise de vos médicaments dans votre dossier personnel MaSanté.

Si vous ressentez des effets secondaires, consultez votre pharmacien avant de cesser de prendre vos médicaments. Plusieurs de ces effets s’estompent avec le temps, d’autres peuvent être amoindris par quelques conseils de votre pharmacien. Les psychothérapies ont l’avantage de faire participer la personne à sa guérison, en lui fournissant l’occasion de bien se renseigner sur la maladie et les diverses avenues menant vers le retour à l’équilibre.

Il importe de toujours consulter des psychologues ou des travailleurs sociaux diplômés aptes à effectuer de tels traitements.

Le soutien d’autres personnes s’avère aussi fort utile dans le processus de guérison. Il existe des organismes communautaires voués à la santé mentale dans toutes les régions du Québec, renseignez-vous.

Comment aider?

La meilleure façon d’aider une personne qui souffre de dépression, c’est d’aller chercher de l’aide d’un médecin ou d’un groupe d’entraide de votre localité.

N’essayez surtout pas de régler seul le problème. Assistez plutôt à des réunions, qui vous permettront de mieux comprendre la maladie. Laissez savoir clairement à cette personne que vous vous souciez d’elle, et qu’elle peut compter sur vous à tout moment. Si vous croyez faire vous-même une dépression, parlez-en à un proche, ne gardez pas tout cela pour vous!

Mesures non pharmacologique en soutien à votre traitement

Votre traitement contre la dépression sera d’autant plus efficace si vous participez à votre guérison.  Voici quelques conseils non pharamcologiques :

• Méditez en vous arrêtant une petite demi-heure et en vous concentrant sur votre respiration.
• Bougez plus. Pratiqué régulièrement, l’exercice vous fera grand bien.
• Fixez-vous des objectifs. Quels qu’ils soient, le fait d’atteindre vos objectifs vous donnera confiance. Il peut s’agir de terminer la lecture d’un livre ou d’expérimenter une nouvelle recette dans la semaine qui vient.
• Prenez soin de vous. Préparez-vous un bon repas, glissez-vous dans un bain moussant, allez voir un film, téléphonez à un ami ou à un parent, flânez sur un banc de parc… Peu importe ce que vous faites, faites-le d’abord pour vous.

Votre pharmacien affilié à Brunet dispose d’une fiche conseil MaSanté sur la dépression. N’hésitez pas à la demander.

D’autres questions ?

Parlez-en à votre pharmacien car, votre santé, c’est tout ce qui compte.