La dépression saisonnière
Durant les mois d’hiver, certaines personnes ressentent une baisse d’énergie et présentent des symptômes de dépression. Si vous ressentez ces états depuis deux hivers consécutifs, vous pourriez être victime de dépression saisonnière. Les causes exactes ne sont pas connues, mais on sait que cette forme de maladie est liée au manque de lumière dû au raccourcissement des jours pendant la saison hivernale.
La luminothérapie
De 60 à 90 pourcent des personnes atteintes d’une dépression saisonnière améliorent de beaucoup leur état après des séances de luminothérapie. Il s’agit simplement de se placer 30 minutes par jour environ devant une lampe spéciale diffusant une lumière aussi vive qu’un matin ensoleillé au printemps.
Si vous désirez en connaître davantage sur le sujet, parlez-en à votre pharmacien. Il pourra vous aider à choisir le type de lampe qui vous convient.
L’exercice physique
Puisque la dépression saisonnière est directement liée à l’insuffisance de luminosité, il est fortement recommandé de faire une promenade quotidienne, en début de matinée si possible. En plus de prendre une bonne dose de lumière, vous ferez de l’exercice, ce qui contribuera à améliorer votre santé mentale et physique.
Selon certains chercheurs3, l’exercice physique serait le meilleur antidote à la dépression. De fait, le simple fait de se mobiliser activement pour travailler à sa guérison, par des moyens que l’on possède vraiment, constituerait l’ingrédient actif de ce « remède » naturel, à la portée de tous.
Votre pharmacien affilié à Brunet dispose d’une fiche conseil MaSanté sur la dépression. N’hésitez pas à la demander.
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