Vous avez un horaire chargé, et une petite pause bien méritée vous ferait le plus grand bien? Voici plusieurs idées pour planifier des moments de détente en utilisant des produits bien de chez nous, en plus de quelques astuces pour vous aider à mieux relaxer.
L’aromathérapie consiste en l’utilisation d’huiles essentielles à des fins thérapeutiques, mais elle peut aussi contribuer à créer une ambiance chaleureuse et réconfortante pour le corps et l’esprit. Les huiles essentielles et l’aromathérapie sont donc d’excellentes alliées pour se détendre.
Les odeurs associées aux huiles essentielles stimulent les récepteurs du nez, et ces récepteurs envoient des messages au cerveau. Par exemple, l’huile de lavande utilisée en inhalation peut agir comme un relaxant musculaire et aider à soulager les crampes menstruelles.
Vous pouvez également vous servir d’un diffuseur, ou encore mettre quelques gouttes d’huile essentielle dans votre bain. Optez pour des huiles aux vertus calmantes, comme la camomille ou la rose. Rien de mieux pour atténuer le stress!
Comme c’est le cas de bien d’autres produits de santé, vous devez observer certaines précautions si vous employez des huiles essentielles. Par exemple, ne les utilisez pas pures sur votre peau et n’en consommez pas sans avoir consulté un professionnel de la santé.
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Des exercices de respiration ou de la méditation pour mieux relaxer
Alors que les douces vapeurs d’huiles essentielles flottent autour de vous, que diriez-vous de profiter de cet instant pour approfondir votre détente? Une bonne façon de le faire? Pratiquer des exercices de respiration. Il en existe différents types, mais le plus simple reste de vous concentrer seulement sur… votre respiration!
Et si vous souhaitez plonger un peu plus profondément dans l’instant présent, transformez votre exercice de respiration en méditation plus profonde. Besoin d’un coup de pouce pour vous y mettre? Plusieurs applications, gratuites ou payantes, proposent des séances de méditation dirigées. Il ne vous reste qu’à en choisir une qui vous convient.
Prenez une pause des exigences du quotidien en transformant votre salle de bain en un sanctuaire de bien-être.
Prendre un bain chaud est un moyen parfait d’ouvrir les pores de votre peau et de la préparer à recevoir un soin. Vous pouvez aussi prolonger votre moment de relaxation en demandant à l’un de vos proches de vous masser ou en pratiquant l’automassage. De quoi vous permettre de relâcher les tensions musculaires et d’avoir un sommeil réparateur.
Produit recommandé :
Quelle musique écouter pour mieux vous détendre?
Cet instant de relaxation dans votre spa maison est le moment idéal pour vous plonger encore davantage dans votre cocon chaud. Et quelle meilleure manière de le faire qu’en mettant des écouteurs pour laisser un peu plus de côté le monde extérieur?
Vos goûts musicaux vous sont propres, et un air relaxant pour une personne ne l’est pas nécessairement pour une autre. Mais si vous manquez d’idées, vous pouvez opter pour une des nombreuses chaînes Web qui proposent de la musique pour la détente (recherchez les mots radio Web détente).
Qu’il s’agisse de votre petit rituel quotidien ou d’un moment que vous vous accordez pour le plaisir, rien de tel que de prendre soin de vous à la maison pour vous changer les idées et vous détendre.
Non seulement les soins pour le corps ont un effet relaxant, mais ils contribuent aussi à embellir et à apaiser votre peau. De quoi prolonger votre sensation de bien-être!
Produits recommandés :
Quelles infusions choisir pour réduire le stress?
Plusieurs herbes, racines et fleurs peuvent vous aider à mieux dormir, à relaxer ou simplement à ressentir plus de sérénité. De plus, siroter une infusion permet de bénéficier à la fois de l’action de la plante et de celle, tout aussi apaisante, de la boisson chaude.
À retenir : les infusions peuvent contenir des ingrédients qui causent des interactions avec certains médicaments. N’hésitez pas à consulter votre pharmacien(ne) pour choisir un produit qui vous convient.
Prendre le temps de se détendre est essentiel pour le bien-être, la gestion du stress et le maintien d’une bonne santé mentale. Si vous pouvez atteindre ce bien-être tout en soutenant l’économie locale, c’est encore mieux!
Vous souhaitez encourager les entreprises d’ici? Consultez régulièrement la section beauté de notre circulaire et repérez les logos « Produit du Québec », « Fabriqué au Québec » et « Conçu au Québec ». Vous pouvez également vous rendre dans l’une de nos succursales pour découvrir des produits cosmétiques québécois.
Les heures qui précèdent votre coucher sont un moment parfait pour adopter les différentes façons de vous détendre qu’on vous propose ici. Cela permet de préparer votre corps au sommeil et de mieux bénéficier de celui-ci.
Vous vous demandez quoi faire après votre bain chaud dans une salle de bain parfumée aux huiles essentielles, suivi de votre routine beauté préférée. Laissez de côté vos cellulaire, tablette et autres écrans et plongez-vous dans un bon livre ou passez un peu de temps en famille. Il a été démontré que la lumière bleue des écrans nuit à la qualité du sommeil.
L’activité physique est une alliée parfaite pour vous aider à relaxer. Sa pratique régulière améliore la qualité et la durée du sommeil. C’est sans compter l’effet de l’exercice sur votre moral, car le sport réduit aussi le stress. Et en plus, cela peut vous donner une excellente raison de passer un bon moment en famille!
Marche, natation ou vélo, partie de hockey ou de basketball avec les enfants, le sport choisi n’a pas vraiment d’importance. À noter : il est recommandé de le pratiquer au moins trois ou quatre heures avant le coucher pour éviter, à l’inverse, de perturber votre sommeil.
Meilleur sommeil, réduction du stress, excellent moral, voilà autant de bonnes raisons de vous accorder régulièrement du temps pour vous dorloter et relaxer. Parce qu’une bonne santé passe aussi par la détente.
Dernière mise à jour le 8 mai 2025
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