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Santé & bien-être

Mangez bien avec le Guide alimentaire canadien!

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Que ce soit pour perdre quelques kilos, apprendre à bien équilibrer vos menus ou tout simplement adopter de saines habitudes de vie, peu importe votre motivation, le Guide alimentaire canadien est l’outil idéal pour vous aider!

Mangez bien avec le Guide alimentaire canadien!

Le Guide alimentaire canadien : un outil complet!

Manger fait assurément partie des grands plaisirs de la vie. Bien plus qu’un besoin de base, manger permet de se rassembler en famille, entre amis et de découvrir de nouvelles saveurs. Notre santé dépend en grande partie de notre alimentation. Il est donc primordial d’y accorder une attention toute particulière.

Le Guide alimentaire canadien existe depuis plusieurs années et malgré de nombreux changements, il continue de remplir son objectif original : orienter la sélection des aliments et promouvoir une saine alimentation auprès de la population canadienne. Le Guide alimentaire canadien vous offre une multitude de conseils et d’idées qui vous permettront de faire des choix alimentaires judicieux dans le but de combler vos besoins nutritionnels. 

Les 4 groupes alimentaires

Le Guide alimentaire canadien classe les aliments sous 4 catégories que l’on appelle les groupes alimentaires :

  • les légumes et fruits;
  • les produits céréaliers;
  • le lait et substituts;
  • les viandes et substituts.

Vous retrouverez dans le Guide alimentaire canadien les quantités et les types d’aliments de chaque groupe alimentaire dont vous et votre famille avez besoin chaque jour. Les recommandations varient selon votre sexe, votre âge, votre niveau d’activité physique et les étapes de la vie (ex. : grossesse). Il est parfois difficile de satisfaire aux recommandations du Guide alimentaire canadien. Ne soyez pas découragé et référez-vous aux conseils suggérés dans le Guide alimentaire. Ils sont simples et faciles à adopter. Le Guide alimentaire suggère les quantités d’aliments de chaque groupe alimentaire que vous devez manger quotidiennement sous forme de portions. Évaluer à quoi correspond une portion d’un aliment peut être tout un défi. Mais bien entendu, le Guide alimentaire pense à tout et il vous fournit des outils pour faciliter le calcul de vos portions.

Choisir des aliments de qualité

Choisir des aliments de qualité peut être un vrai casse-tête. Rassurez-vous, le Guide alimentaire canadien vous comprend et est là pour vous aider. Pour chaque groupe alimentaire, vous retrouverez des exemples d’aliments à privilégier. De plus, le Guide alimentaire vous fournit des conseils pratiques pour faire votre épicerie et planifier vos repas. Il contient des exemples de recettes et de collations santé faciles à préparer.

Il est également important de consulter les étiquettes des aliments que vous achetez. Prenez le temps de bien les lire pour être certain de faire des choix judicieux. Les tableaux de la valeur nutritive sur les étiquettes des aliments peuvent être difficiles à lire. Référez-vous au Guide alimentaire canadien, il vous aidera à mieux les comprendre.

À la maison ou au restaurant, vous n’avez pas à vous compliquer la vie pour manger sainement. Le Guide alimentaire canadien est là pour vous faciliter la tâche! N’hésitez pas à vous procurer votre exemplaire dès maintenant. Vous verrez que bien manger, ce n’est pas si compliqué!

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