Que faut-il apporter en voyage dans le sud et ailleurs dans le monde?
Les premiers éléments qu’on pense à mettre dans sa valise sont souvent les mêmes : maillot de bain, serviette de plage, lunettes et casquette. Mais un élément essentiel à un voyage en toute quiétude est très souvent oublié : la trousse de premiers soins. Voici comment la préparer.
La trousse complète de premiers soins
Elle ne prend pas de place et elle peut vous sauver de bien des ennuis durant votre voyage. Les petites blessures ou infections ne vous arrêteront plus et vous pourrez continuer à profiter de votre voyage en toute tranquillité. Voici les éléments essentiels à mettre dans votre trousse de premiers soins :
- de la gaze;
- un thermomètre;
- du ruban adhésif;
- de petits ciseaux;
- des gants jetables en latex;
- des lingettes antiseptiques;
- un tube d’onguent antibiotique;
- des pansements pour ampoules;
- des bandages de contention en cas d’entorses;
- du désinfectant à base d’alcool pour les mains;
- des pansements adhésifs de différentes tailles;
- une pince à épiler pour retirer les échardes ou les tiques.
Conseil : avant de partir, il peut être utile de suivre un cours de secourisme pour bien utiliser le contenu de votre trousse de premiers soins. Et n’oubliez pas de consulter votre pharmacien(ne), qui évaluera vos besoins et pourra, au besoin, vous prescrire certains médicaments.
Adapter la trousse selon la destination
Chaque type de voyage présente des défis sanitaires particuliers qui nécessitent d’adapter la trousse à pharmacie. Voici comment personnaliser votre trousse selon votre destination et vos activités prévues pour une protection optimale.
➤ Destinations tropicales
- Le risque de maladies transmises par les moustiques (dengue, Zika, chikungunya, malaria) est plus élevé. Apportez un insectifuge avec au moins 20-30 % de DEET ou 20 % d’icaridine, à appliquer sur toutes les zones de peau exposées.
- Médicaments antidiarrhéiques : le risque de diarrhée du voyageur atteint jusqu’à 50 % dans certaines destinations tropicales.
- Crème solaire haute protection (FPS 50+) : sous les tropiques, l’intensité des rayons UV est beaucoup plus élevée qu’au Canada.
- Sachets de réhydratation orale supplémentaires : la combinaison de chaleur intense, d’humidité élevée et d’activités physiques augmente considérablement le risque de déshydratation.
- Antipaludéens si requis pour la région : pour les zones endémiques de malaria (Afrique subsaharienne, certaines régions d’Asie du Sud-Est et d’Amérique du Sud), votre médecin ou pharmacien(ne) vous prescrira un antipaludéen adapté. Le traitement doit généralement commencer 1-2 jours à 2 semaines avant le départ selon le médicament, se poursuivre pendant le séjour et continuer 1-4 semaines après le retour.
Le saviez-vous? D’après une étude menée par Santé Canada, les petites blessures et infections cutanées représentent environ 30 % des problèmes de santé rencontrés en voyage. Et la diarrhée du voyageur (ou tourista) affecte 20 à 50 % des voyageurs selon leur destination. (Source : INSPQ – Institut national de santé publique du Québec)
➤ Voyage aventure/randonnée
- Purificateur ou pastilles de purification d’eau : dans les zones reculées où l’accès à l’eau potable n’est pas garanti, les pastilles de purification (iode ou chlore) ou un système de filtration portable sont essentiels. Les pastilles tuent la plupart des bactéries et virus en 30 minutes, mais nécessitent 4 heures pour éliminer les parasites, comme Giardia.
- Bandages et pansements en quantité, car les randonnées prolongées augmentent le risque d’ampoules, d’écorchures et de coupures.
- Médicaments contre le mal d’altitude : si vous prévoyez des ascensions au-dessus de 2 500 mètres (Andes, Himalaya, Kilimandjaro), l’acétazolamide (Diamox) peut prévenir le mal aigu des montagnes en facilitant l’acclimatation.
- Protection contre les tiques et insectes : dans les zones boisées et herbeuses, les tiques peuvent transmettre la maladie de Lyme. Portez des vêtements longs de couleur claire, appliquez de l’insectifuge sur la peau et les vêtements, et inspectez minutieusement votre corps chaque soir.
➤ Voyage avec enfants
- Médicaments en dosage pédiatrique : apportez de l’acétaminophène (Tylenol) et de l’ibuprofène (Advil) en formulation pédiatrique (sirop ou comprimés à croquer selon l’âge). Ne donnez jamais d’aspirine aux enfants de moins de 18 ans en raison du risque de syndrome de Reye.
- Thermomètre adapté à l’âge : pour les bébés et jeunes enfants, un thermomètre auriculaire ou frontal permet une mesure rapide et confortable. Pour les enfants plus âgés, un thermomètre oral numérique convient.
- Sachets de réhydratation orale adaptés : les enfants se déshydratent beaucoup plus rapidement que les adultes en cas de diarrhée ou de vomissements. Les sachets de réhydratation orale pédiatriques (Pedialyte, Gastrolyte) ont une saveur plus agréable et un dosage adapté.
Quels sont les médicaments d’ordonnance à apporter en voyage?
N’oubliez pas d’ajouter vos médicaments d’ordonnance à vos essentiels santé de voyage. Transportez vos médicaments dans votre bagage à main, dans leur contenant d’origine, avec votre nom complet, l’étiquette de votre pharmacie et le nom exact du médicament. Nous vous recommandons aussi d’en apporter un peu plus que nécessaire pour parer à toute éventualité. Mieux vaut trop que pas assez!
Médicaments et réglementations internationales
Rappelez-vous que le transport de médicaments est assujetti à différents règlements d’un pays à l’autre. Avant votre départ, il est donc judicieux de bien vous renseigner sur les règlements en vigueur dans le pays que vous comptez visiter.
⟡ Effectuer les vérifications nécessaires au préalable
- Consulter l’ambassade ou le consulat du pays de destination.
- Vérifier les listes de substances contrôlées.
- Identifier les noms génériques internationaux (DCI).
- Calculer les quantités autorisées.
- Ne pas oublier de prévoir les escales et pays de transit.
- Consulter les ressources gouvernementales canadiennes : le site Voyage.gc.ca offre des conseils précis par destination et permet de contacter le Centre de surveillance et d’intervention d’urgence du gouvernement du Canada pour obtenir des informations actualisées.
⟡ Demander des certificats médicaux
- Obtenir une lettre détaillée de votre médecin prescripteur(-trice).
- Inclure les informations essentielles dans le certificat.
- Faire authentifier le certificat si requis : certains pays exigent que les certificats médicaux soient authentifiés (légalisés) par les autorités compétentes pour être reconnus légalement.
- Obtenir des copies multiples : faites plusieurs copies certifiées conformes de votre certificat médical et conservez-les séparément dans différents bagages.
- Prévoir un certificat en plusieurs langues.
- Mettre à jour le certificat pour chaque voyage : les certificats médicaux doivent être récents (généralement datés de moins de 3 mois avant le départ) pour être acceptés par les autorités douanières.
⟡ Faire votre déclaration douanière
- Déclarer tous les médicaments d’ordonnance sur le formulaire de déclaration douanière, même s’ils ne figurent pas sur la liste des substances contrôlées.
- Placer les documents justificatifs à portée de main avant d’arriver au contrôle douanier.
- Connaître les formulaires particuliers requis. Certains pays exigent que vous remplissiez des formulaires particuliers pour l’importation de médicaments avant votre arrivée ou à votre arrivée à l’aéroport.
- Obtenir un permis d’importation si nécessaire, car, pour certaines substances contrôlées, un permis d’importation spécial doit être obtenu.
- Conserver les preuves de déclaration.
Attention : n’achetez jamais de médicaments d’ordonnance à l’extérieur du Canada, sauf si un(e) professionnel(le) de la santé vous le recommande. Pour mettre toutes les chances de votre côté, vous pouvez aussi demander à votre pharmacien(ne) de vous fournir la liste complète et à jour de vos médicaments.
Quels médicaments sans ordonnance faut-il apporter en voyage?
Peu importe le type de voyage que vous planifiez, il y a plusieurs médicaments à apporter dans vos bagages. En effet, que vous partiez dans un tout-inclus ou au fond de la jungle, même le plus bénin des maux peut gâcher vos vacances! Pour éviter ce type de situation fâcheuse, pensez à glisser des médicaments sans ordonnance dans votre liste d’essentiels santé.
⟡ Liste des médicaments indispensables à emporter dans le sud ou ailleurs
- des analgésiques : pour les maux de tête, les maux de dents, les douleurs musculaires ou prémenstruelles, etc.;
- des antihistaminiques : pour les réactions allergiques, les piqûres d’insectes, les légers coups de soleil ou d’autres irritations cutanées mineures;
- des antinauséeux : pour le mal des transports;
- des sachets de sel de réhydratation orale;
- des antidiarrhéiques;
- des antiacides : pour les brûlures d’estomac et troubles digestifs liés aux changements alimentaires;
- une crème d’hydrocortisone 1 % : pour les démangeaisons et irritations cutanées légères;
- des gouttes ophtalmiques : pour la sécheresse oculaire en avion ou dans les climats arides;
- des suppléments de probiotiques : pour maintenir la santé digestive pendant le voyage.
Conseil : même si ces médicaments peuvent être achetés sans ordonnance, demandez toujours conseil à votre pharmacien(ne) pour faire le meilleur choix, puisque certains pourraient ne pas vous convenir. Votre pharmacien(ne) évaluera vos besoins et pourra même vous prescrire certains de ces médicaments lors de la consultation.
⟡ Liste des médicaments particuliers selon la destination
- Les zones à risque de malaria : des antipaludéens sur prescription (Afrique subsaharienne, Asie du Sud-Est, Amérique du Sud), selon l’analyse de votre clinique santé-voyage en pharmacie. Un bon chasse-moustiques en tout temps dans les régions à risque est aussi fortement recommandé.
- En haute altitude : l’acétazolamide pour prévenir le mal aigu des montagnes (>2 500 m) – Andes, Himalaya, Kilimandjaro. Une bonne hydratation et une protection solaire (peau, lèvres et yeux) sont nécessaires. Si vous effectuez un séjour en très haute altitude (plus de 4 000 m), consultez votre médecin, car certains médicaments sont recommandés.
- Les régions tropicales : une protection renforcée contre les infections gastro-intestinales. La vaccination contre les hépatites A et B est recommandée avant le départ. Votre pharmacien(ne) peut vous renseigner.
Quels sont les documents essentiels à emporter en voyage?
Un accident est si vite arrivé et, même si nous souhaitons éviter toute urgence médicale en voyage, nous y préparer peut nous éviter bien des soucis. Ainsi, pensez à ajouter ces renseignements utiles à vos essentiels santé :
- le nom et les coordonnées complètes d’un(e) ami(e) ou membre de la famille résidant au Canada;
- le nom et les coordonnées complètes de votre fournisseur de soins de santé au Canada;
- votre adresse et votre numéro de téléphone à la maison;
- les coordonnées complètes de votre hôpital ou de votre clinique au Canada;
- les coordonnées complètes des hôpitaux et cliniques du pays que vous visitez;
- les coordonnées complètes de l’ambassade du Canada dans le pays que vous visitez;
- le numéro de téléphone de votre fournisseur d’assurance maladie de voyage;
- votre carte d’assurance maladie du Québec (RAMQ);
- les preuves d’assurance voyage;
- votre liste de médicaments (avec ou sans ordonnance);
- une copie électronique si possible ou papier du registre de vaccination du Québec.
Pensez à enregistrer dans vos contacts les numéros de téléphone des ambassades, des hôpitaux, des cliniques et d’autres ressources utiles en cas d’urgence. Vous éviterez ainsi de les chercher dans vos documents personnels.
Mettre à jour votre carnet de vaccination
Avant de voyager à l’étranger, assurez-vous que votre carnet de vaccination est à jour et apportez-en une copie. Il existe plusieurs vaccins essentiels en prévision d’un voyage pour réduire les risques de contracter certaines maladies.
Ces vaccins sont les suivants :
