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Santé & bien-être

Infections urinaires : 9 bonnes habitudes pour les éviter

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Environ 20 à 40 % des femmes ont déjà eu au moins une infection urinaire (ou cystite) dans leur vie. Comme la plupart des femmes le savent, les symptômes inconfortables de cette infection peuvent rendre le quotidien très pénible. De plus, cette condition peut avoir des conséquences sérieuses si elle s'étend à l'ensemble de l'appareil urinaire. Mieux vaut donc prévenir que guérir!

Buvez suffisamment.

Il est recommandé de boire entre 6 et 8 verres d'eau (ou d'autres boissons) par jour pour vous aider à éliminer les bactéries de vos voies urinaires. De plus, en buvant beaucoup, les urines sont moins concentrées.

Consommez des canneberges.

Certaines études tendent à démontrer que les canneberges (sous forme de jus, de capsules, etc.) contiennent une substance qui empêche les bactéries d’adhérer aux parois des voies urinaires et de proliférer.

Urinez plusieurs fois par jour.

Cela permet d’éviter la stagnation des urines dans la vessie et, par conséquent, la multiplication des micro-organismes pathogènes. Autrement dit, ne retenez pas vos urines. Urinez lorsque vous en sentez le besoin.

Videz complètement votre vessie à chaque miction.

C'est la meilleure façon d'en évacuer tous les germes pathogènes.

Observez une hygiène corporelle stricte.

Vous éviterez ainsi la multiplication des bactéries dans cette partie de votre anatomie.

Essuyez-vous toujours de l’avant vers l’arrière.

Cela évite de transporter les germes pathogènes de l’anus vers l’urètre.

Urinez immédiatement après chaque relation sexuelle.

Le frottement des organes génitaux pendant les rapports sexuels favorise la montée des germes dans l'urètre. Uriner après l'acte sexuel permet donc d'empêcher les bactéries de remonter vers la vessie.

Évitez de garder trop longtemps en place vos serviettes hygiéniques.

Le sang qui se retrouve sur les serviettes hygiéniques est un milieu de culture idéal pour les bactéries, qui peuvent remonter dans les voies urinaires.

Luttez contre la constipation.

En effet, lors de constipation, les bactéries stagnent dans le rectum, ce qui peut contribuer au développement d'une infection urinaire. Manger des fibres est, par exemple, un bon moyen de combattre la constipation.

Pour toutes questions : parlez à votre pharmacien

Souffrez-vous d’une infection urinaire?

Les principaux symptômes sont les suivants :

  • un besoin fréquent et urgent d’uriner (même si seulement quelques gouttes d’urine sont éliminées);
  • une gêne persistante dans le bas du ventre;
  • une sensation de brûlure au moment d'uriner;
  • des urines malodorantes et troubles;

Vous devriez rapidement parler avec votre médecin ou votre pharmacien si vous croyez souffrir d’une infection urinaire.
Non traitée, cette infection peut entraîner des complications rénales. Si une analyse d’urine confirme la présence d’une infection, un traitement antibiotique pourrait être prescrit. Ce traitement dure généralement entre 3 et 10 jours. Dans les cas d’infections urinaires répétées chez la femme, des examens plus approfondis sont recommandés.

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